Stravovanie

11. dubna 2010 v 20:03 | Labradorka |  MP - rady
MOJICH PÁR RÁD K ZDRAVÉMU ŽIVOTNÉMU ŠTÝLU

Aké je to dobré stravovanie? Najprv obmedzenie fast foodu, potom príjem tekutín (2 litre denne) a nakoniec je to zelenina a ovocie.

Ak sa pýtate či máte nadváhu, alebo naopak bypočítajte si Bmi napr na tejto stránke.

Ak ste sa rozhodli schudnuť pár kíl, diéty vám nepomôžu, jedine : cvičenie, pravidelné stravovanie (po menej, ale často) a potom dostatočný príjem tekutín, najlepšie čistá voda

Jedálniček
raňajky: celozrnný chlieb +pohár vody
desiata: ovocie + pohár vody
obed: polievka, drúhe ryba s prílohou + pohár vody
olovrant: ovocie +pohár vody
večera: dusený ryža so zeleninou +pohár vody

pár rád k zdravému chudnutiu:

-nosiť stále pri sebe flašu s vodou
-každý deň 50 brušákov
-vynechať večeru
-na pól hodinku si zabehať
-obmedziť sladké
-vážiť sa max. raz do týždňa!
-dodržovať pitný režim minimalne 1,5  litra čitej vody, čaju/minerálky
-veľa spať
-neprejedať sa...radšej 5-krát do dˇba ale po menej!
-nemyslieť na to že chcem schudnúť ale na to ŽE CHCEM ZDRAVO ŽIŤ a to sa dá aj s pár kilmi navyše...keď splňuješ tieto podmienky !
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 papa2211 papa2211 | 15. dubna 2010 v 16:57 | Reagovat

krasne ale nic nemas nasane

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.